Вправи для кращого сексу? Легко!

Здрастуй, моя люба читачка!

Сьогодні ми з тобою поговоримо про вправи Кегеля. Чула про такі? Думаю, так. Може, не пам'ятаєш, що це так називається, але про самі вправи, напевно, знаєш. Ще б пак! Адже це ті вправи, про які останні кілька років можна прочитати майже у кожному жіночому журналі із завидною регулярністю.

Причому результати обіцяють самі незвичайні: від продовження молодості, до позитивного впливу на фінансову успішність чоловіка. Давай же сьогодні розберемося, що насправді можна очікувати від вправ Кегеля. І, звичайно, систематизуємо все, що ти знала до цього.

Чим тобі вправи Кегеля можуть бути корисні?

перше, тим, заради чого багато і починають виконувати ці вправи: хочеться зробити приємність коханій. Бо, якщо м'язи треновані, то можна член стиснути, в себе його не пустити і інші акробатичні етюди реалізувати.

друге, регулярне виконання вправ робить піхву більш вузьким, що приємно, а можна навіть сказати необхідно, і для партнера і для нас з тобою.

По-третє, при нормальному стані м'язів промежини, оргазми, які ти отримуєш, більш яскраві, сильні і регулярні. Тому як оргазм, перш за все, реалізується за допомогою скорочення цих самих м'язів. І якщо їх стан залишає бажати кращого, то і оргазм твій того ж якості.

По-четверте, при виконанні вправ часто приходить збудження, а разом з ним не тільки відповідний настрій, а й відповідний вид: очі горять, зіниці розширені, губи трохи прочинені, а навколо флюїди так і літають, так і літають ... Загалом, привабливість наша в очах чоловічої статі піднімається на недосяжну висоту. Що, погодься, дуже приємно.

Ну і у п'ятих , вправи ці вельми корисні для твого здоров'я. Для лікування і профілактики нетримання, для профілактики опущення, геморою. Деяким навіть допомагає в якості лікування від вказаних болячок, якщо процес, звичайно, не запущений.

Чому вправи називаються "Кегеля"?

Жив такий лікар-гінеколог в середині двадцятого століття. Саме він розробив основний принцип: стискати м'язи промежини для лікування нетримання сечовипускання. Як бачиш, про секс ні слова! Завдання було у доктора Кегеля зовсім інша - лікувати у жінок нетримання без операційного втручання. Я тобі більше скажу, йому доводилося виправдовуватися, коли йому ставили в провину, що його заняття ведуть до сексуального збудження у його пацієнток. До сексуальної революції в Америці ще залишалось років десять-п'ятнадцять і бідний лікар повинен був запевняти, що це побічний ефект і виникає він мало в кого, а вже нормальні (!) Жінки з такими проблемами взагалі не стикаються!

І хто міг подумати, що через півстоліття, придумана Кегелем методика стане так популярна саме завдяки побічного ефекту - сексуального збудження і поліпшується оргазмічний функції у тих леді, які ці вправи роблять.

Що ж треба робити?

Перед початком виконання вправ сидячи на унітазі (ноги не зрушувати, не напружувати) спробуй зупинити струмінь сечовипускання. Швидше за все, у тебе це вийде. Якщо струмінь не зупиниться зовсім, то хоча б сильно зменшиться. Повтори пару раз, щоб запам'ятати якими м'язами ти це робиш. Саме їх і затикай в процесі виконання вправ.

ВПРАВА 1

Скорочуємо м'язи піхви і вважаємо повільно до 5-ти, розслабляємося, вважаємо до 5-ти, скорочуємо. Час затиснення можна збільшувати.

Рух клітора вниз, при виконанні вправи, говорить про те, що вправа виконується правильно. Повторюємо 10 разів.

ВПРАВА 2

"Ліфт": трохи скорочуємо м'язи ("1-й поверх"), затискаємо, вважаємо до 5-ти, потім продовжуємо скорочення ("2-й поверх"), знову утримуємо до 5-ти. Так пройти 4-5 "поверхів". І назад - таке ж поетапне рух "вниз", затримуючись на кожному "поверсі". Повторюємо 10 разів.

ВПРАВА 3

Напружуємо і розслабляємо м'яз так швидко, як тільки можливо, домагаючись подоби "тріпотіння". Повторюємо вправу 10 разів.

ВПРАВА 4

Наступна вправа - тривале і стійке скорочення м'яза, наче ти намагаєшся втягти в піхву якийсь предмет. Утримуємо напруга, рахуючи до 5-ти (час скорочення в міру розвитку м'яза потрібно збільшувати). Повторюємо 10 разів.

Але у Кегеля все було трішечки не так!

Будемо відверті: все-то, що ти читала до мене в глянцевих журналах, і все що написано вище, і чому буду вчити тебе я, це не зовсім вправи Кегеля.

По-перше, він самостійно та індивідуально працював зі своїми пацієнтками (будучи практикуючим гінекологом, він досліджував їх і перед стартом і під час лікування).

По-друге, він не пропонував їм зупиняти сечовипускання для тестування сили проміжних м'язів (він пропонував це робити вже в процесі занять і зовсім не на перших стадіях).

По-третє, вправи передбачалося виконувати за допомогою спеціального тренажера, який показував учениці зворотний зв'язок від її зусиль.

Увага! Тренажер Кегеля і пневматичний тренажер пропонований різними школами вумбілдингу - це різні речі! Збережи тебе Всевишній від того, що б ти, не маючи досвіду базових вправ, не знаючи поточного стану своїх проміжних м'язів, намагалася засовувати в себе пневматичний тренажер! Те, що їх продають просто так, ще не означає, що це може принести тобі користь! Зате, шкода може принести легко! Так що не треба ніякої самодіяльності в надії на швидкі результати. Як я писала раніше, чарівного кошти від прийому якого ти на ранок прокинешся супер секс - богинею - не існує!

По-четверте, не було конкретних чотирьох вправ, які треба було робити по десять разів кожне. А також вимог чітко рахувати до 5-ти або 10-ти. Кегель просто рекомендував займатися на своєму тренажері близько години щодня, і час кожного стискування було пояснено їм вельми умовно.

Значить, все пропало?

Тренажера немає, самого Кегеля немає, та й вправи виявляється не з першоджерела.

Дихай рівно, все в силі. Все працює. Просто треба враховувати деякі особливості і розуміти, звідки деякі речі з'явилися. Тоді все стає на свої місця.

За вправ:

Раз самого Кегеля немає, а вправи ти робиш дистанційно, то деяка стандартизація була просто необхідна. Це коли винахідник технології тебе курирує, він у процесі і підправити може: мовляв, бачу по результатах, трохи сильніше стискай, трохи довше тренуйся. А на відстані та без контролю? Тому і з'явилися вправи з чітко описаної технікою, частотою і тривалістю виконання. Звідси висновок: якщо тобі категорично "не йде" якесь вправу, просто не роби його. Замість нього довше роби те, що тобі довелося по душі.

За сечовипускання:

У самого Кегеля цей метод як тестовий не працював, по важливої ??причини. Ті, хто до нього приходили по допомогу, вже були явно хворі. А значить, зупинити або, хоча б, послабити струмінь, щоб зрозуміти, що затискати, як правило, не могли. Ти ж, моя люба читачка, сподіваюся, до стадії явного нетримання себе не довела? Ну, може під час сміху або чхання пару крапель на білизна залишається (що, як ти розумієш, перші ластівки), але до туалету ж завжди добігає? Значить, цілком можеш спробувати визначити які м'язи треба затискати, щоб почати тренування. Тільки визначивши, не сильно зловживай методом, добре? Є думка, що регулярне насильницьке переривання сечовипускання веде до запальних процесів. А вони ж нам ні до чого, вірно? Тому пару раз спробувала, визначила і вистачить.

За тренажеру.

Тренажер Кегеля виконує функцію зворотного зв'язку. Тобто, сам по собі він нічого не робить, нічого не підсилює і нічому не допомагає. У цього тренажера така ж функція, як і у градусника: констатувати факт. Якщо ти захворюєш, ти ж на те, що градусник тебе вилікує, не сподіваєшся? Так, з градусником набагато зручніше вимірювати температуру, точніше. Але приклавши руку до чола, ти і так зрозумієш, що температура підвищена і навіть визначиш, трохи підвищена або сильно. Так-сяк навіть зможеш відслідковувати динаміку.

Ось заради цієї більш точної фіксації динаміки, тренажер, насправді, і був потрібен. Щоб оцифровано побачити, наскільки сила стиснення сьогодні, змінилася, в порівнянні з силою стиснення вчора. Та й психологічно легше займатися, коли з дня на день ти бачиш свої, нехай і маленькі, але успіхи.

Однак, критичної потреби в тренажері, як ти вже зрозуміла, ні!

Тобі ніхто не заважає займатися просто так, час від часу визначаючи силу стиснення шляхом введення пальця в піхві. І результати будуть. Реальні і відчутні.

І наостанок.

Вправи, які я тут вказала, добре б робити щодня. І не просто щодня, а по кілька разів на день. Чим частіше, тим краще. Спробуй собі придумати яку-небудь напоминалку-"якірець". Наприклад: роблю вправи кожен раз, коли поговорила по телефону. Або, кожен раз під час (або замість!) Перекуру. Так ти рідше будеш забувати про свої тренування. А так як вправи Кегеля можна робити і лежачи, і стоячи, і сидячи, то виконувати їх можна і на роботі, і вдома, і в громадському транспорті!

(Ілюстрації dpaint (фото 1), Anyka (фото 1), shutterstock.com)

Інші записи по темі