Ногу звело

Судома - це раптове скорочення м'яза в результаті перенапруги. Зазвичай судоми бувають дуже болючими. За часом вони нетривалі, але іноді можуть повторюватися з різною періодичністю. Ця неприємність може відбуватися з людьми будь-якого віку, незалежно від статі, роду діяльності та спадкової схильності.

Найчастіше судоми виникають вночі, під час сну. Рідше - після фізичної активності, при сильної втоми, коли навантаження нерівномірно розподіляється. Іноді судоми є одним із симптомів захворювання - наприклад, почала варикозного розширення вен. При цьому можливі й інші нездужання - набряклість, болючість, відчуття тяжкості в ногах.

Лікарі вважають, що основною причиною спонтанних м'язових скорочень є порушення балансу іонів натрію, калію і кальцію в тканинах м'язів. Наприклад, при застою крові в розширених венах спостерігається дефіцит кальцію, при цьому зростає нервово-м'язова збудливість. Дисбаланс іонів може розвиватися на тлі деяких захворювань, а також при спадкової схильності.

В деяких випадках регулярні судоми м'язів ніг свідчать про наявність загального захворювання. Якщо у вас часто зводить ноги, бажано швидше звернутися до лікаря - почати з терапевта, а потім по його призначенню відвідати інших фахівців. Спонтанні м'язові скорочення спостерігаються при епілепсії, еклампсії (важкого ускладнення вагітності), спазмофілії, запальних процесах, травмах, пухлинах головного мозку або ендокринних залоз, порушеннях функціонування центральної нервової системи, деяких неврологічних захворюваннях. Іноді судоми розвиваються на тлі дисбалансу водно-сольового обміну або порушення кровообігу.

Ризик виникнення судом збільшується при пасивному образі життя, ожирінні (особливо якщо жирова тканина на ногах надмірно розвинена), деяких спадкових особливостях. Зазвичай спонтанні скорочення м'язів не небезпечні для життя, але якщо судома зведе ногу під час далекого заплив, людина може потонути.

Якщо ви прокинулися вночі від сильного болю в нозі, обмацайте хворобливу ділянку. Ви виявите на ікрі характерне щільне здуття - це і є скоротилася м'яз. Постарайтеся максимально розслабитися, помасажуйте м'язи, щоб вони повернулися в природний стан. При виникнення судоми під час плавання прийміть екстрені заходи - укол шпилькою ногу, заздалегідь прикріпленої до купального костюму. Різкий біль допоможе вашому організму знову знайти контроль над м'язами.

Хворобливі відчуття в м'язах можуть виникати не тільки через судом, але і внаслідок травми - наприклад, при надмірному фізичному навантаженні, перерозтяганні. Найчастіше подібні неприємності трапляються з початківцями спортсменами, які намагаються швидше знайти хорошу форму і нехтують поступовістю тренувань. Небезпека травмування м'язів зростає, якщо ви тренуєтеся в стані втоми, фізичної або емоційної - в такій ситуації вам буде важко контролювати ваше тіло, і необережний рух може стати причиною подальших проблем. Ніколи не забувайте про розминку перед виконанням основних комплексів вправ, звертайтеся до тренера за консультацією, якщо у вас виникають будь-які питання. Одяг для занять спортом повинна бути зручною, еластичною і не надто тісною. Здавлювання м'язів дуже тугим поясом або манжетою може призвести до їх травмування.

При виникненні різкого болю у м'язах постарайтеся швидше звернутися до лікаря - наприклад, в травматологічний пункт. Іноді даний симптом вказує на серйозну травму - розрив м'яза або м'язової капсули. Самолікування в подібних випадках небажано. Якщо хворобливі відчуття слабо виражені, в області травми немає гематоми, набряку, рух зберігається в повній мірі - спробуйте забезпечити спокій потерпілому ділянці тіла, зробіть масаж з знеболюючим гелем або кремом. Зігріваючий ефект подібних засобів поліпшить кровообіг, допоможе впоратися зі спазмом і розслабити перенапруження м'язів. При розтягуванні м'язів деякі фахівці рекомендують використовувати холодні компреси, але останні можуть підсилити м'язовий спазм.

Іноді біль у м'язах є природною реакцією організму на інтенсивні тренування. У деяких людей з невисоким больовим порогом навіть невеликі навантаження можуть викликати дуже неприємні відчуття. Зазвичай біль у м'язах вказує на недостатність попередньої розминки перед заняттями спортом або ж на неадекватну навантаження. У подібних випадках допомагає пасивний відпочинок і масаж. М'язи рефлекторно розслабляться, болючість поступово зникне. При розтягуванні м'язів лікар може рекомендувати тимчасове носіння спеціального бандажа або білизни, утягіванія потерпілого ділянки еластичним бинтом і т.п. Іноді позбутися болю допомагають фізіопроцедури з використанням різної апаратури, електрофорез, професійний масаж.

Якщо нічні судоми заподіюють вам сильний дискомфорт, зверніться до терапевта і здайте аналізи. При виявленні дисбалансу калію або кальцію лікар призначить вам відповідну терапію. Не намагайтеся займатися самолікуванням - таким чином можна тільки нашкодити власному тілу. Судоми, які є наслідком загального захворювання, пройдуть після усунення основної проблеми. Головне - не нехтувати рекомендаціями фахівця і не відмовлятися від обстежень.

(Фото: Alex James Bramwell, Martin Novak, wavebreakmedia ltd, shutterstock.com)

Інші записи по темі