Інтереси, які допоможуть нам схуднути

В даний час дуже модно худнути, і навіть ті, чия вага в нормі, часто вдаються до різних дієт, гімнастика, таблеткам. Однак, в основному, це тимчасові заходи, і через тиждень або місяць вага повертається. А може бути для того, щоб стати струнким не варто займатися самокатуванням? Спробуйте захопитися чимось новим! Тим, що Вам дійсно подобається, і що буде приносити користь вашій фігурі.

Спробуйте зайнятися танцями. Починати заняття можна і по відео урокам, і з хореографом, який підкаже і поправить. Завдяки танцям, Ви зможете схуднути, оздоровитися, змоделювати свою фігуру. Навіть, якщо Ви з дитинства соромитеся своїх незграбних рухів, не хвилюйтеся, Ви всьому навчитеся, а через кілька занять придбаєте впевненість і красиві форми.

Заняття танцями допомагають стати розкутим, більш легким і пластичним, а ще вони дають позитивний заряд енергії, підіймають настрій і допомагають запобігти стреси.

Які танці найкраще підходять для схуднення?

Якщо Ви маєте схильність до повноти у верхній частині тіла, то Вам відмінно підійде фламенко. У цьому танці основну роль відіграють руки, так як саме вони виконують головні руху. Крім того, цей танець допоможе виробити королівську поставу.

Бальні танці гарні для вироблення постави та придбання красивих ніжок. Танцюрист, який займається такими танцями, витрачає за годинне заняття до 230 калорій.

Варто звернути увагу на сучасні R `n` b-ритми і хіп-хоп. Вони дуже підходять для схуднення, однак до них не кожен готовий, тому що вони занадто енерговитратних.

Такі танці як румба, самба, ча-ча-ча змусять попрацювати всі групи м'язів і, причому в досить швидкому темпі. Вони ідеальні для схуднення, а ще виробляють координацію в рухах, пластичність.

Якщо Ви хочете прибрати живіт, то Вам підійде танець живота. Рухи живота і стегон допомагають поліпшити кровообіг в органах малого тазу, що є профілактикою жіночих хвороб. Цей танець допоможе розслабитися, стати граціозною та пластичної.

Танець - це засіб самовираження, спосіб набуття впевненості в собі, у своїй жіночності і краси.

Дуже давно в усьому світі з'явилося захоплення йогою . З цього питання написано багато книг, існує багато центрів і клубів. Величезну популярність придбала йога серед тих, хто збирається з її допомогою схуднути.

Йогою можна займатися в будь-якому віці і при відсутності спортивної підготовки. Якщо Ви тільки починаєте займатися, то Вам підійде Йога-Айенгар, яка адаптована для європейців. А якщо Вам не подобається статика, то можливо, Ви зацікавитесь Ашанга-Віньяса Йогою. Це теж різновид класичної йоги, проте, все асани виконуються в динаміці, завдяки цьому поліпшується обмін речовин, відбувається омолоджування організму.

Звичайно, йога - це не біг по паркових алеях і не силові заняття, тому не варто сподіватися, що виконання асан допоможе швидко скинути вагу. Допомога йоги полягає в тому, що вона налаштовує організм людини на життєстверджуючий, позитивний лад.

Слово "шейпінг" знаходиться на слуху вже кілька років. Ці заняття спрямовані на те, щоб виправляти недоліки фігури. Шейпінг допомагає жінкам відчути себе привабливою, тому що ці заняття позбавляють представниць прекрасної статі не тільки від зайвої ваги, але і від психологічних комплексів з приводу своєї зовнішності.

Відбувається це тому, що шейпінг - це спосіб життя і навіть певний світогляд. Відчути його можна тільки в тренажерному залі. Тому рекомендується займатися шейпінгом тільки в шейпінг-класах. Самостійні заняття не дозволяють домогтися високих результатів.

Шейпінг припускає індивідуальний підхід, в результаті якого враховуються всі особливості тіла - будова скелета, конституційний тип, процентний вміст жиру. Потім фахівці вводять дані в комп'ютер, і він створює ідеальну модель вашого тіла. Після цього Вам запропонують пройти тест на витривалість ваших м'язів, щоб підібрати навантаження, що підходить саме для вашого тіла. Однак шейпінг - це не тільки фізичне навантаження, але й ведення здорового способу життя, і система правильного харчування. Тому фахівці складуть для Вас щоденне меню, вибираючи блюда, необхідні саме вашому організму, і навчать правильно харчуватися, в залежності від навантаження.

Одне із захоплень нашого дитинства - їзда на велосипеді - також може стати відмінним способом схуднути. Їздити на велосипеді можна в будь-якому віці. Під час їзди свіже повітря насичує киснем клітини організму, а жирові відкладення піддаються додатковому окисленню і руйнуються. Звичайно, для велопрогулянок краще вибирати парки, лісосмуги. Краще за годину до такої прогулянки не є.

Велопрогулянки тренують серцевий м'яз, зміцнюють нервову систему, тому що відступають негативні думки і страхи, допомагають боротися з целюлітом, а також з варикозним розширенням вен.

Не забудьте, що частота вашого пульсу не повинна перевищувати сто п'ятьдесят ударів на хвилину, тому бажано перевіряти його періодично.

Ходьба - це "легкий" спосіб скинути накопичилися кілограми, і підходить вона всім без винятку. Користь ходьби очевидна: регулярні прогулянки розміреним кроком не тільки допоможуть скинути зайву вагу, але і знизити ризик захворювань серцево-судинної системи, а для жінок ходьба - хороший спосіб профілактики остеопорозу.

Намагайтеся ходити мінімум півгодини в день, можна ходити швидким кроком, а можна - розміреним. Це приємне заняття допоможе надати форму вашим ніжкам, м'язам живота, сідниць, крім того, в кров при ходьбі потрапляє більше кисню, це посилить обмін речовин.

Кінь - це унікальний "живий тренажер", що приводить в тонус одразу всі м'язи вершника. Про позитивний психотерапевтичний ефект, який кінь робить на психоемоційний стан людини, написано багато праць. Завдяки таким заняттям, поліпшуються функції вегетативних систем, а також коригуються фізичні недоліки.

Кінь передає наїзникові близько 90-110 різноспрямованих рухових імпульсів в хвилину. Тому, катаючись верхи, Ви відчуватиме тривимірні коливання: вліво-вправо, вгору-вниз, вправо-вліво. Сидячи на цю тварину, Ви рухаєтеся разом з ним, Ви намагаєтеся зберегти рівновагу і тим самим залучаєте до роботи всі групи м'язів, самі цього не помічаючи.

Температура тіла коня на один-півтора градуса вище, ніж у людини. Тому при зіткненні ваших тіл, тепло коня буде діяти як стимулюючий і розігріваючий масаж.

Дуже популярна аеробіка - система танцювальних і гімнастичних вправ, які виконуються під музику, в помірному темпі, без пауз для відпочинку.

Займаючись аеробікою, Ви отримуєте задоволення і радість, ведете активний спосіб життя. Аеробні навантаження є кращою профілактикою багатьох захворювань, сприяють схудненню. Інтенсивність навантаження під час занять повинна коливатися від середньої до високої, а частота пульсу - складати близько 70% від максимальної частоти. Через двадцять хвилин після початку занять при такому навантаженні організм починає спалювати жири. А якщо навантаження буде менш високою і заняття триватимуть менше сорока хвилин, то аеробіка не допоможе скинути зайві кілограми.

Аеробіка - це здоровий спосіб життя для енергійних оптимістів або тих, хто хоче такими стати.

Калланетика - прекрасний вибір для досягнення заповітної мети. Ця методика давно завоювала країни Азії, Європи і Америки.

Калланетика - це комплекс статичних вправ, які спрямовані на розтягування і скорочення м'язів. Вони активізують м'язові групи, які глибоко розташовані, а це робить дану методику унікальною. Ця система вправ дозволяє задіяти всі частини тіла - стегна, живіт, ноги, сідниці, груди, плечі, руки. Так як заняття засновані на розтягуванні, глибокі ділянки залежалась жирової тканини починають швидко худнути. Фізіологічний ефект заснований на тому, що при тривалому навантаженні на м'яз збільшується швидкість обміну речовин. Тобто Ви не нарощуєте масу м'язів, а виводите їх з в'ялого стану.

Калланетика допомагає позбутися зайвих кілограмів, поліпшити поставу, укріпити м'язи, нормалізувати обмін речовин. Ця повільна гімнастика не вимагає відвідування спортзалів, не знадобиться і спеціальне обладнання, достатньо мати звичайну спортивну форму.

Ідеально підійде тим, хто віддає перевагу спокійним, вдумливі заняття. Ця дивно ефективна програма тренувань допоможе створити гармонійний баланс між розумом і тілом.

Виберіть собі заняття до смаку, і тоді Ви будете худнути із задоволенням, без мук, без шкоди для здоров'я, отримуючи при цьому масу приємних вражень.

(Фото: Konstantin Sutyagin, Yellowj, coka, Kzenon, Yuri Arcurs, Kondrashov MIkhail Evgenevich, Buida Nikita Yourievich, Andrejs Pidjass, shutterstock.com)

Інші записи по темі