Гімнастика для обличчя за віком

Гімнастика для молодої шкіри особи

У молодому віці у шкіри високі регенеративні та адаптаційні здібності. У 15-20 років рідко замислюєшся про зморшки і про методи профілактики старіння. Набагато більше турбують веснянки. Догляд за шкірою у молодому віці включає м'яке очищення шкіри (м'який пілінг), захист від дії шкідливих факторів, головним з яких є УФ-випромінювання, специфічну протівоугревие терапію, а також комплекс гімнастики.

Важливим є також правильний вибір декоративної косметики, яка не повинна бути комедогенной, тобто не повинна викликати закупорки сальних залоз.

Очищення шкіри проводиться раз на тиждень пілінг-кремами, які містять м'які абразивні матеріали, бажано не такі , як скорлумін (на основі яєчної шкаралупи), дрібно дроблена шкаралупа абрикосових кісточок і кедрових горіхів і т. п., а більш щадні, до складу яких входять пропіленові частки (вони більш круглі і не здатні пошкодити шкіру).

Можна застосовувати креми з низьким вмістом фруктових кислот - яблучної, лимонної або їх сумішей, а також натуральних екстрактів з фруктів.

В юності особливо благотворним впливом на шкіру мають маски з розтертих овочів, фруктів і ягід , дріжджового тесту, меду, картопляного пюре, вівсяної каші, яєчного жовтка з соняшниковою олією, протирання обличчя березовим соком і відваром з трав і т. д. З так званими підлітковими лосьйонами треба бути обережним, тому що в їх складі можуть виявитися агресивні поверхнево- активні речовини, які руйнують жир, і розчинники (спирт, ацетон).

Вправи для особи для молодої шкіри

Вправа "Грація"

Вправа виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Перед губами пустите "повітряний поцілунок" і струменем повітря, що випускається через губи, міняйте його "напрямок". Повторіть 5-12 разів. Розвиває мімічну мускулатуру.

Вправа "Меріл"

Вправа на м'язи подлобной і надлобним частини обличчя. Великим і вказівним пальцями чиніть опір окологлазних м'язам при змиканні повік. Повторіть 4-12 разів. Це зміцнює м'язи і розгладжує зморшки.

Вправа "Сонячна дівчинка"

Вправа виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Щоки втягуйте між верхніми і нижніми зубами. Вправа повторюйте 4-12 разів.

Вправа "Поджімка"

Розташуйте пальці так, щоб не створювати нових шкірних складок. Легко натисніть пальцями на шкіру. Вказівним, середнім і безіменним пальцями зволікайте щоку вниз, напружуйте мускул щоки, підтягніть його вгору, опираючись з усіх сил - як ніби усмішка нестримно тягне м'язи ваших щік все вище і вище. Голову тримайте прямо, трохи відкинувши назад. Напружте м'язи підборіддя.

Вправа "Дзига"

Зніміть з обличчя макіяж і займіть вихідне положення: сидячи за столом, рот закритий, м'язи обличчя розслаблені. Підборіддя підведіть трохи вгору і виставте вперед. Лікоть правої руки поставте на стіл і покладіть підборіддя на стиснений кулак. Нижню губу витягніть вгору, щоб закрити верхню. Кінчик мови поставте на небо за верхніми зубами і натисніть, рахуючи до 5. На рахунок "5" натисніть на небо сильніше і затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до 5, потім повільно розслабте м'язи. Повторіть вправу 3 рази.

Далі - фітотерапія.

Лосьон з айви для жирної шкіри

Айву дрібно наріжте, залийте склянкою горілки або 20%-ного спирту, настоюйте 7-10 днів, процідіть. Лосьйоном слід протирати обличчя або просочити тонкий шар вати і накласти маску (за винятком очей, ніздрів і рота) на 15-20 хв. При висиханні вати повторно змочіть її настоєм. Потім сполосніть обличчя теплою водою. Рекомендується для жирної, пористої шкіри обличчя.

Відвар бузини в молоці при попрілостях і підвищеної пітливості. При попрілостях шкіри і підвищеної пітливості рекомендується злегка відварити в молоці квітки бузини чорної (1:10), квіткову масу нанести товстим шаром на марлю або полотно і прикласти після занять гімнастикою до попрілості ділянках тіла на 20-30 хв. Можна відварені квіти змішати з медом (2:1).

Процедуру повторюють до зникнення попрілостей.

Парові ванни із звіробою

Парові ванни із звіробою для очищення шкіри. 2 ст. л. трави звіробою покласти в таз або миску, залити 2-3 л окропу. Накривши голову рушником, приймати парову ванну 10-15 хвилин після занять. Потім обличчя обполоснути холодною водою. Така парова ванна рекомендується раз на 2 тижні для очищення шкіри, додає їй свіжість і пружність.

Маска з полуниці, сметани і меду

Кілька розім'ятих в кашку ягід полуниці змішайте з жирним кремом (або 1 ч. л. сметани), додайте 1 ч. л. меду, все ретельно перемішайте. Отриману кашку накладіть на попередньо очищене обличчя (на 20 хв), зніміть ватяним тампоном, змоченим в теплій воді. Маска живить, освіжає і розгладжує шкіру, особливо корисна для сухої, що лупиться дівочої шкіри.

Маски з соку моркви

1. Сік моркви змішати з толокном або пшеничним борошном до консистенції кашки. Накладається на обличчя після занять. Надає шкірі свіжість.

2. Морквяний сік змішати в рівній кількості з вершками, сметаною, сиром або жовтком і накласти на обличчя після занять гімнастикою на 15-20 хв. Змити спочатку теплою, а потім холодною водою. В тиждень робити 2-3 маски.

Гімнастика для особи в період статевого дозрівання

У період статевого дозрівання підвищується секреція шкірного сала, тобто виникає себорея - хворобливий стан шкіри, пов'язане зі збільшенням кількості шкірного сала, що виділяється сальними залозами, і зміною його хімічного складу. Зазвичай спостерігається жирна себорея, виражається видимій та відчутної жирністю шкіри себорейний областей (ніс, лоб, щоки, підборіддя, за вушними раковинами, верхня частина грудей і спини, волосиста частина голови). Шкіра на цих ділянках блищить, отвори сальних залоз і волосяних фолікулів розширені. Шкіра здається товстої і грубої, як би забрудненою. Грубий вид себорейної шкірі надають збільшені сальні залози. Часто на тлі жирної шкіри можуть з'являтися вугри - акне (різні патологічні зміни сальних залоз). Зокрема, юнацькі вугрі як своєрідна форма ураження шкіри в молодому віці були описані більш ніж за 2000 років до н. е.. На шкірі обличчя, особливо на лобі, а також на спині, грудях, плечах з'являються типові комедони (чорні вугрі) з темними верхівками. Іноді на їх місці розвиваються гнойнички (пустули), які називаються вульгарними вуграми.

Основна причина себореї та юнацьких вугрів - гормональні зміни в період статевого дозрівання. Велика роль і бактеріальної інфекції, а також порушень з боку органів травлення: диспепсія та хронічні запори посилюють себорею. Бринза, сир, яйця, печінка, бобові, соління, м'ясні консерви, кава, шоколад частіше інших продуктів викликають загострення себореї. Часто шкірним порушень супроводжують захворювання шлунково-кишкового тракту, тому необхідно проконсультуватися у терапевта-гастроентеролога і потім перейти на лікувальне харчування.

Тривалі, що протікають з частими загостреннями себорея і вугри обумовлюють нечистий, неохайний вигляд обличчя і часто ведуть до зміни характеру та поведінки, а також до психічної пригніченості хворих. При сухій себореї у багатьох виникає лущення шкіри волосистої частини голови (проста лупа). Перші її ознаки можуть виявитися вже у віці 14-15 років: на шкірі волосистої частини голови, переважно в скроневих і тім'яних відділах, з'являються дрібні висівкоподібний лусочки. Поступово лущення посилюється, і до 18-20 років може поширитися на всю волосяну частину голови. Хвороба загострюється в зимовий час при тривалому носінні теплих головних уборів; влітку відзначається поліпшення.

Після періоду статевого дозрівання явища себореї затихають, і разом з ними проходять юнацькі вугрі. Однак часто акне продовжує розвиватися, іноді набуваючи важкі форми. Підлітки, які страждають від вугрів, повинні скоротити споживання солодкої, жирної і смаженої їжі (гамбургери, чіпси, занадто солоні закуски, напої типу кока-коли і пепсі-коли і кондитерські вироби). Віддавати перевагу треба злакам, свіжим фруктам і овочам, нежирного м'яса, а також оливковій олії. Дослідження показали, що організм підлітка часто відчуває нестачу цинку. Найбільш повноцінними джерелами цинку вважаються молюски, горіхи, нежирне м'ясо і м'ясо домашньої птиці, але без шкіри. У меншому обсязі цинк містять йогурти і знежирене молоко.

Хороші показники дає прийом біологічно активних харчових добавок "Спіруліна-Сочі-Цинк" з підвищеним вмістом цинку. Також корисно їсти їжу, багату вітаміном А.

Джерело: http://inmoment.ru

Інші записи по темі