Целюліт - їмо і ... перемагаємо!

Фахівці визначають целюліт як зміна жирової тканини. Відбувається це через те, що під шкірою утворюються мікровузлики, відбувається збій в процесах кровопостачання. І в результаті шкіра стає горбистою.

Причиною появи целюліту є недостатня навантаження на м'язи, в результаті на них відкладається жир, а в тканинах погіршується кровопостачання.

Ще одна причина - недостатнє виведення шлаків з організму. Вони осідають в сполучних тканинах. В організмі порушується рівновага кислот і підстав. Основна причина такого порушення - у неправильному харчуванні, а ще в нестачі кисню через те, що ми мало рухаємося.

У целюліту є кілька стадій.

Що стосується першій стадії , то часто жінки її не помічають. Побачити характерні ознаки целюліту можна тільки, якщо стиснути шкіру на стегнах. Ще одним тривожним сигналом може служити збільшення обсягу сідниць і стегон, так як в підшкірних шарах відбувається порушення обміну речовин, тому ці частини тіла товстіють.

Щоб боротися з целюлітом на першій стадії, необхідно налагодити правильне харчування і забезпечити відтік зайвої рідини.

На другій стадії надлишки рідини і жирові відкладення вже утворюють ущільнення на шкірі, які можна побачити і промацати. Допоможуть, в такому випадку, дієта, масаж, фізичні навантаження.

При третій стадії целюліту вже видно "апельсинова кірка". Жирові відкладення порушують кровообіг і ущемляють нервові закінчення, тому шкіра втрачає чутливість. Вона стає грубою, нерівною. На цій стадії потрібні більш ефективні методи: електроліполіз, ультразвук. Не варто забувати про харчування і про масаж.

Четверта стадія - це глобальне ураження тканин. Шкіра стає ніздрюватих, в ущільненнях. На дотик шкіра дуже щільна і холодна.

Отже, на початковому етапі вирішувати проблему целюліту слід нормалізацією харчування.

Перш за все, необхідно забути про дієти. Голодування так само погано позначається на організмі, як і надмірне вживання їжі, тому дієти теж ведуть до целюліту. Харчуватися слід повноцінно і збалансовано.

З раціону необхідно прибрати все жирне, копчене. Забудьте про смажені радості. Найкраще готувати їжу на пару або запікати. М'ясо вибирайте нежирне, їжте більше риби. Не вживайте майонез та інші жирні соуси.

При целюліті передбачено обмеження у вживанні міцного чаю і кави. Пийте частіше зелений чай, а кава - дуже гарної якості, ні в якому разі не розчинна.

Появі апельсинової кірки сприяє надмірне вживання алкоголю, тому на час боротьби з целюлітом, відмовтеся від нього, а в подальшому - скоротіть порції.

Обмежте кількість солі в раціоні, не варто від неї відмовлятися зовсім, але маринади і соління вживати не варто. Адже надлишок солі викликає затримку рідини в організмі. Те ж саме стосується солодкого, якщо ви не можете повністю виключити його споживання, то дозволяється з'їсти кілька шматочків гіркого шоколаду.

При целюліті необхідно включити в свій раціон каші, більше зелені і овочів. Звичайний хліб замініть хлібом з борошна грубого помелу. Так як клітковина організму необхідна і складні вуглеводи організму необхідні.

Дуже корисні при целюліті кисломолочні продукти та натуральні соки, особливо яблучний, морквяний, цитрусовий, огірковий і сік з редьки.

Для поліпшення стану шкіри необхідний вітамін Е. Він знаходиться в рослинних оліях, крім того, він є в яєчних жовтках, молоці, авокадо, печінки, пшениці. Необхідно також додати в свій раціон різні морепродукти. Так як нестача йоду в організмі веде до дисфункції щитовидної залози, це в свою чергу загрожує розбалансуванням всієї гормональної системи, а далі - до целюліту.

Не можна вживати продукти з ароматизаторами, харчовими добавками, барвниками, тому що вони дуже важко виводяться з організму.

Денна норма з'їденої їжі при целюліті не повинна бути вище за калорійністю ваших енергетичних витрат. Порахувати калорії можна за таблицею калорійності і запам'ятати кількість калорій в тих продуктах, які ви зазвичай їсте.

Якщо ви хочете позбутися від целюліту, пийте більше чистої води, вона очищає організм, виводить шлаки.

Таким чином, підведемо підсумок. Необхідно харчуватися так, щоб продукти, які ви вживаєте, очищали організм, харчування має бути збалансованим та повноцінним, щоб у вашому організмі не існувало дефіциту поживних речовин. Ваше харчування має сприяти збереженню оптимального співвідношення калію і натрію в тканинах, а також допомагати відновленню та зцілення клітин різних тканин.

Крім того, харчуватися ви повинні так, щоб не набирати зайвих кілограмів, якщо ж зайву вагу присутній, то харчування повинно сприяти його зниження. І, звичайно, харчування має бути таким, щоб в організмі не затримувалася рідина.

Крім правильного харчування, не варто забувати про фізичні навантаження, вони також важливі для боротьби з целюлітом.

(Фото: IgorPetrovic, shutterstock.com)

Інші записи по темі