10 причин для прийому вітамінів

Не знаю, як ви, а я до вітамінів і мінералів ставлюся дуже серйозно. Часом недолік цих мікроелементів призводить до дуже цікавого станом, якому дали назву "прихований голод". Наш організм - збалансована система, яка працює добре і безвідмовно, коли в нього надходять всі необхідні речовини.

Коли ж він відчуває нестачу, тих чи інших речовин, то починає шукати інші способи їх отримати. Дуже часто це проявляється підвищенням апетиту, тобто організм починає сигналити про те, що йому не вистачає. Як правило, люди з надмірною вагою, мають ознаки гіповітамінозу.

Найпростіший спосіб поповнити нестачу вітамінів і мінералів - це прийом штучних препаратів, але їх прийом не забезпечує надходження ферментів і флавоноїдів, які необхідні для кращого засвоєння, а ці речовини ще не навчилися збирати в капсулу або таблетку.

Вітаміни і мінерали - це речовини, які проявляють себе не своєю присутністю, а своєю відсутністю, тобто ми клінічно помічаємо їх тільки тоді, коли їх не вистачає в організмі.

Отже, 10 причин, коли прийом додаткових вітамінів навіть не обговорюється, а є життєво необхідним:

Ви сидите на дієтах.

Як би не була збалансована дієта щодо білків, жирів і вуглеводів, у всіх відзначається нестача вітамінів і мінералів. Наприклад, при білковій дієті забезпечується достатня кількість вітамінів групи D, В (В12) і заліза, але при цьому не поступає достатня кількість вітаміну С, А (ретинол), і зі зворотного ситуацією ми стикаємося при застосуванні рослинних (вегетаріанських) дієт.

Ви курите.

Якщо людина курить, то цінність надходить в організм вітамінів і мінералів знижується вдвічі. Це не означає, що слід збільшити дозування прийнятих вітамінів вдвічі, а варто все-таки позбутися цієї шкідливої ??звички. Курять люди завжди мають ознаки хронічного гіповітамінозу, в результаті цього процеси старіння значно прискорюються.

Ваш раціон складається в основному з напівфабрикатів.

Вітаміни та мінерали є нестабільними речовинами, які активно розпадаються при термічній обробці і при зберіганні. Консерванти, які використовуються при приготуванні напівфабрикатів, також прискорюють розпад, що призводить до зниження цінності цих продуктів.

Ви любите смажену їжу.

Під час термічної обробки продуктів розпадається велика частина корисних речовин, при смаженні на вершковому маслі і у фритюрі вони повністю зникають, мало того - смажена їжа погано впливає на шлунок і підшлункову залозу. Є дослідження, які стверджують, що при смаженні продуктів формуються канцерогенні сполуки, які, як відомо, сприяють розвитку пухлин.

Активна фізичне навантаження.

Під час фізичного навантаження посилюються процеси окислення, що призводять посиленому спалюванню жирів, в результаті якого виділяється багато вільних радикалів. Виділення вільних радикалів збільшується при заняттях спортом на свіжому повітрі і сонці. Оскільки є теорія прискорення старіння клітини при наявності вільних радикалів, то необхідно їх вивести з організму. З цим благополучно справляються вітаміни-антиоксиданти - В6 і Е, іноді рекомендується келих червоного вина, який поєднує в собі ферменти і вітаміни-антиоксиданти.

Ви приймаєте лікарські препарати.

Особливо слід приділити увагу вітамінам при прийомі антибактеріальних препаратів, антацидів і оральних контрацептивів: під час прийому цих препаратів знижується всмоктуваність багатьох вітамінів. Наприклад, при прийомі антибіотиків - знижується всмоктуваність вітамінів групи В, їх засвоєння відбувається за участю кишкової флори, яка, на жаль, знищується разом з патогенною флорою, на яку спрямований призначений антибіотик.

Відмова від вітамінів з віком.

Багато хто вважає, що з віком знижується метаболізм і потреба в додаткових вітамінах знижується, і літні люди відмовляються від додаткового прийому вітамінів. На жаль, з віком потреба у вітамінах і мінералах зростає, особливо організм потребує їх в передклімактеричний та клімактеричний період.

Вагітність і годування груддю.

В цей період надходження вітамінів і мінералів повинно бути достатнім. Наприклад, фолієва кислота попереджує розвиток аномалій нервової системи, необхідну кількість кальцію забезпечує правильне будова кісткової системи та зубів дитини.

Прийом міцних алкогольних напоїв.

Міцні спиртні напої порушують всмоктуваність вітамінів і мінералів в організмі, при регулярному прийомі яких виникають хронічні гіповітаміноз. Натуральне червоне вино містить в собі багато антиоксидантів і флавоноїдів, які покращують всмоктуваність вітамінів і знижують дію канцерогенів.

Ви не любите або зневажаєте кисломолочними продуктами з живими біокультури.

Як вже говорилося вище, мікрофлора кишечника активно бере участь у усмоктуваності вітамінів, регулярне надходження таких культур бере участь в оновленні кишкової флори, і відповідно, ці продукти покращують всмоктуваність цих важливих елементів.

Всьому вище сказаного слід підвести підсумок: вітаміни і мінерали є дуже важливими елементами для нашого організму. Якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я та красу, то ви повинні добре продумати ваш раціон, і у випадку, якщо ви не впевнені, в достатньому надходженні цих важливих елементів, то варто додати вітамінні й мінеральні комплекси. І пам'ятайте: ніхто не зможе піклуватися про Вас, поки ви самі не почнете про себе піклуватися.

(Фото: Nattika, Rudchenko Liliia, shutterstock.com)

Інші записи по темі